Il y a un paradoxe à vivre en tant qu’être humain de nos jours. Un article des Nations Unies publié en 2014 indique qu’environ 54 pour cent de la population humaine vit dans les zones urbaines (plus maintenant), une proportion qui devrait passer à 66 pour cent d’ici 2050. D’ici 2045, selon le rapport, plus de six milliards de personnes seront surpeuplées dans les villes. Baignade en forêt Baignade en forêt Comment les arbres peuvent vous aider à trouver la santé et le bonheur par Qing Li Couverture rigide, achat de 224 pages Les gens affluent vers les villes pour des raisons évidentes, toutes très compréhensibles : plus de possibilités d’emploi ; plus de choix ; plus de culture et de diversité culturelle ; de plus grandes communautés. Pourtant, et c’est là le paradoxe, vivre dans un environnement urbain surpeuplé, entouré de murs de béton, pauvre en vert, nous éloigne de notre essence même, de notre besoin primordial d’être proche de la nature. Une étude de l’EPA a révélé que les Américains passent environ 90 % de leur temps à l’intérieur, où les concentrations de certains polluants atmosphériques peuvent être deux à cinq fois plus élevées qu’à l’extérieur. Essentiellement, nous…
Si vous vous entraînez régulièrement depuis au moins deux ans, il y a probablement eu un moment où vous vous êtes heurté à une sorte de plateau. Vous êtes dans le gymnase régulièrement, vous le frappez cinq jours par semaine, vous ne manquez jamais un repas et vous prenez les bons suppléments, mais la balance et le miroir ne coopèrent plus comme avant. Lorsque cela se produit, vous devez commencer à penser à l’extérieur de la boîte – ou plus précisément, à l’extérieur des mêmes vieux décors et des mêmes représentants. C’est le moment idéal pour commencer à utiliser les principes de formation avancée que les culturistes utilisent depuis des décennies, et que j’utilise moi-même depuis 20 ans pour continuer à évoluer et à grandir. Ce sont mes quatre boosters d’intensité. S’ils ont un thème unificateur, c’est de raccourcir les périodes de repos, de frapper des répétitions élevées au lieu de répétitions basses, et de prendre mon corps – et le vôtre – hors de la zone de confort. Vous pouvez trouver ces quatre techniques tout au long de mes programmes d’entraînement les plus populaires, tels que « Kris Gethin’s 12-Week Muscle-Building Trainer » et le « 8-Week Hardcore Trainer », ou vous pouvez…
Les gens se laissent distraire par des sites Web non pertinents et des tâches improductives occasionnellement. Vous êtes-vous déjà demandé combien ces distractions nous coûtent exactement ? La quantité de temps et d’argent que nous gaspillons va vous époustoufler l’esprit. Selon McKinsey, les travailleurs hautement qualifiés consacrent 28 % de leur temps de travail à lire et à répondre aux courriels.1 Si nous apprenions à gérer notre technologie de communication de manière plus efficace, nous pourrions donner à l’économie un coup de pouce de 900 millions à 1,3 billion de dollars par année. Lorsque vous vous trouvez assis dans le bureau, vous vous sentez ennuyé ou débordé, il est facile de vérifier automatiquement vos médias sociaux. Mais le prix à payer est élevé. Les médias sociaux coûtent 650 milliards de dollars à l’économie américaine chaque année.2 Prenez un moment et laissez ces chiffres s’enfoncer. Nous sommes une nation distraite, et nous payons pour cela – beaucoup de temps. L’essor de la connectivité Comment nous sommes-nous retrouvés dans cette situation ? Le XXIe siècle est caractérisé par la connectivité. Au cours des deux dernières décennies, il est devenu de plus en plus difficile de se déconnecter des sources d’information. Nous pouvons…
Combien de temps faut-il pour rompre une habitude ? Il n’y a pas de nombre magique de répétitions qui vous permettra d’intérioriser les habitudes que vous voulez. Les chercheurs ont proposé plusieurs façons différentes de comprendre la formation des habitudes. La règle des 21 jours (ou mythe) L’une des premières et des plus populaires publications sur le sujet est Psycho-Cybernetics (1960) de Maxwell Maltz. Le Dr Maltz, qui était chirurgien plasticien, voulait comprendre comment les gens se voyaient. En particulier, il était curieux de savoir combien de temps il a fallu aux patients pour s’habituer aux changements qu’il a apportés pendant la chirurgie. En se basant sur l’observation de ses patients et sur ses propres habitudes, il a déterminé qu’il fallait au moins 21 jours pour que les gens s’adaptent. Il a utilisé ces informations comme base pour de nombreuses « prescriptions » dans sa Psycho-Cybernétique orientée vers l’auto-assistance.2 Depuis, les gourous de l’auto-assistance se sont accrochés à l’idée de prendre 21 jours pour changer les habitudes. Les gens ont commencé à oublier qu’il a dit » un minimum d’environ 21 jours » au lieu de » cela prend 21 jours pour former une nouvelle habitude « . Tu te donnes un mois…